La sophrologie pour retrouver et améliorer le sommeil
La sophrologie propose des protocoles adaptés et efficaces permettant d’agir sur les différents aspects de l’insomnie : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, sommeil non récupérateur.
Les techniques corporelles d’attention au corps, de respiration, de concentration et de renforcement des ressources permettent de retrouver rapidement confiance en sa capacité de dormir, un sommeil paisible et une meilleure récupération.
Public
Toute personne désireuse de restaurer sa capacité de sommeil et de ce fait optimiser sa vitalité et sa concentration
Pré-requis
Aucun, l'atelier est tout public.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les différentes phases du sommeil
- Connaitre les bénéfices du sommeil
- Définir son besoin personnel de sommeil
- Connaitre les différents troubles du sommeil et leurs multiples causes
- Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
- Connaitre la sophrologie et apprendre les techniques appropriées
Objectifs opérationnels
Pratiquer des techniques de sophrologie qui permettent de retrouver le sommeil :
- Libérer les tensions musculaires par le scan corporel
- Pratiquer la respiration abdominale pour entrer dans une détente profonde
- Maîtriser la cohérence cardiaque et obtenir le calme mental
- Utiliser la visualisation pour se projeter positivement
- Reprogrammer le cycle circadien
Lieu
Dojo FAC Vauban
Horaires
Atelier d’une heure et demi les jeudis de 17h00 à 18h30 en groupe de 12 maximum.
TarifsPrise en charge par la Faculté |
Dates21/09/23 , 26/10/23 , 23/10/23 , |
Contact et inscriptionMarie PERLIN SSE Vauban Nîmes |