Atelier Sophrologie et Sommeil
du 03/04/2025 au 03/04/2025
Atelier interactif, pratique, convivial et ressourçant
Séance GRATUITE en petit groupe
Animée par Marie Perlin - Sophrologue et Marion Balsan – Infirmière.
https://sante.unimes.fr/ressources/sophrologie/
Cet atelier de sophrologie permet d’agir sur différents aspects de l’insomnie :
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes
- Réveils précoces
- Sommeil non-récupérateur
Public : Toute personne désireuse de restaurer sa capacité de sommeil, et ainsi optimiser sa vitalité et sa concentration
Déroulé de l’atelier :
Une première partie théorique sur la physiologie du sommeil pour comprendre comment fonctionnent les cycles du sommeil, comprendre les bénéfices du sommeil, les différentes causes des troubles du sommeil et ses conséquences sur la santé physique et psychique et enfin apporter des conseils et outils pour favoriser l’endormissement avec distribution d’un livret d’informations et de conseils.
La deuxième partie pratique, avec différents exercices de sophrologie proposés, de respiration, de relaxation en mouvement, et de relaxation profonde.
Pour terminer, découverte des hydrolats, de l’automassage et dégustation de tisane en groupe.
Un audio de la relaxation profonde sera envoyé le lendemain de l’atelier pour que les étudiants puissent pratiquer individuellement.
Les objectifs théoriques :
- Comprendre les différentes phases du sommeil
- Connaître les bénéfices du sommeil
- Définir son besoin personnel de sommeil
- Connaître les différents troubles du sommeil et leurs multiples causes
- Découvrir les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
- Connaître la sophrologie et apprendre les techniques appropriées
- Découvrir les bienfaits de l’olfaction et de l’automassage
Les objectifs pratiques :
- Libérer les tensions musculaires par des mouvements lents
- Pratiquer la respiration abdominale pour s’apaiser
- Maitriser la relaxation profonde pour favoriser la qualité du sommeil
- Découvrir des techniques d’automassages
- Expérimenter les bienfaits de l’olfaction
LIEU DOJO FAC VAUBAN
Contact et Informations
| Responsable : | Marie Perlin |
| Tel : | 06 85 45 04 12 |
| Email : | marie.perlin@outlook.com |
Il existe d'autres évenènements :
