Atelier Sophrologie et Nutrition
du 04/12/2024 au 04/12/2024
Osez manger avec Plaisir !
Animé par Marie Perlin - Sophrologue
et Adeline Herrard – Diététicienne.
Public : Toute personne désireuse de :
- changer ses habitudes alimentaires, son comportement alimentaire
- restaurer une relation saine à la nourriture
- réguler son poids sans restrictions, ni régimes
Nb : pas conseillé aux TCA de type anorexie restrictive
Les objectifs théoriques :
- Identifier et déconstruire ses pensées restrictives
- Retrouver une relation saine et apaisée avec lanourriture
- Réguler son poids grâce à l’alimentation intuitive
Les objectifs pratiques :
- Libérer les tensions musculaires par le scan corporel
- Pratiquer la respiration abdominale pour entrer dans une détente profonde
- Développer une profonde écoute sensible de ses besoins nutritionnels et des aliments
- Utiliser la visualisation pour se projeter positivement
- Retrouver un esprit de gratitude
Déroulé de l’atelier :
Première partie : théorique
- Définition de la restriction cognitive.
- Pourquoi les régimes restrictifs nuisent-ils à la perte de poids durable et altèrent notre comportement alimentaire ?
- Les principes de l’alimentation intuitive.
- Définir, identifier et respecter ses sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiété).
- Les envies de manger sans faim.
- Comprendre l’alimentation émotionnelle.
Deuxième partie : pratique
Elle comporte deux exercices de dégustation en pleine conscience, simples et accessibles à tous.
- Dégustation de mon aliment réconfort en pleine conscience : observation des sensations, des émotions et des pensées associées, retour au calme.
- Dégustation d’un aliment frais de saison en pleine conscience : observations des sensations, émotions, pensées, et du cycle du vivant, esprit de gratitude.
En Conclusion :
L’atelier de « nutrition en pleine conscience » permet d’agir sur la relation à la nourriture et à soi-même :
- Identifier nos habitudes et notre comportement alimentaire
- Renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités
- Manger moins sans frustration, ni culpabilité
- Pacifier son rapport à la nourriture, et à soi même
Dates, Lieu et Horaires
Au foyer des étudiants à coté du SSE
De 17h30 à 18h30
Contact et Informations
| Responsable : | Marie Perlin |
| Tel : | 06 85 45 04 12 |
| Email : | marie.perlin@outlook.com |
Il existe d'autres évenènements :
